Tipy na cvičenie | Vybavenie, motivácia a výdrž

Ako začať cvičiť a vydržať? Základom je motivácia!

1.3.2025

Začať cvičiť je ľahké - stačí sa raz prehovoriť, obuť tenisky a vyraziť. Ale vydržať dlhodobo? To už chce poriadnu dávku motivácie, disciplíny a hlavne zdravý prístup. Pokiaľ to s pohybom myslíte vážne, potrebujete si vytvoriť rutinu, ktorá vás bude baviť. A s tým vám pomôže správne vybavenie! Pretože keď sa budete pri cvičení cítiť dobre a pohodlne, bude vás to prirodzene ťahať späť. Chcete začať cvičiť a hlavne pri tom vydržať? Tu sú tipy, ako si z pohybu urobiť neodmysliteľnú súčasť života!

Nastavte si realistické ciele a urobte si z cvičenia rituál

Jedným z najčastejších dôvodov, prečo ľudia s pohybom rýchlo končia, je prehnané očakávania. Chcete počas mesiaca ubehnúť 10 km bez zastavenia alebo zdvíhať dvojnásobok svojej váhy? Skvelé ciele, ale ak to preženiete hneď na začiatku, rýchlo vás premôže frustrácia. Začnite pomaly a postupne si budujte svoju silu a vytrvalosť.

Cvičenie by sa malo stať súčasťou vášho dňa, podobne ako ranná káva alebo čistenie zubov. Vyhraďte si konkrétne dni a časy na tréning a berte ho ako pevnú súčasť svojho programu. Akonáhle sa z neho stane zvyk, nebudete nad tým premýšľať - jednoducho si len oblečiete svoj obľúbený športový outfit a idete na vec.

Začínam cvičiť!

Štýlový a pohodlný outfit? Skvelá motivácia!

Možno sa to nezdá, ale správne športové oblečenie robí obrovský rozdiel. Keď sa cítite dobre vo svojom outfite, máte väčšiu chuť sa hýbať. Funkčné materiály navyše zaisťujú komfort a správnu podporu pri pohybe, takže vás nič neškrtí, neobmedzuje ani nerozptyľuje.

Funkčné tričko alebo tielko - základom pre každú aktivitu je ľahké a priedušné tričko. Využijete ho na behanie, silový tréning aj jogu.
Pohodlné legíny alebo kraťasy – nikto nechce riešiť padajúci pás alebo nepríjemne švy počas cvičenia. Správne sediace nohavice vám zaistia voľnosť pohybu a maximálne pohodlie.
Športová mikina – perfektný kúsok na zahriatie pred tréningom, po ňom aj ako izolačná vrstva pri vonkajšom behu.

Dámske oblečenie

Pánske oblečenie

Obujte sa do toho v pohodlných topánkach

Či už sa chystáte na jarný beh, silový tréning alebo skupinovú lekciu jogy, správne topánky sú kľúčom k pohodliu aj bezpečnosti. Športová obuv by mala poskytovať dostatočnú oporu, stabilitu a tlmenie, aby chránila vaše kĺby a pomohla vám dosiahnuť lepšie výkony. A v neposlednom rade by sa vám váš nový pár topánok mal tiež páčiť!

Bežecké topánky – ľahké, s odpružením a dobrou priľnavosťou pre maximálne pohodlie pri každom kroku.
Tréningové topánky - stabilná podrážka a pevné uchytenie chodidla pre bezpečné prevedenie cvikov vo fitku.

Bežecká obuv

Tréningová obuv

Topánky Under Armour CHARGED SURGE 4 sivé

Doplnky, ktoré vás udržia v režime

Správne športové vybavenie nie je len o oblečení. Aj často zabúdané, a zdanlivo nedôležité doplnky, môžu rozhodnúť o tom, ako sa pri tréningu budete cítiť. Keď sa vybavíte vecami, ktoré vám tréning spríjemnia, budete sa naň o to viac tešiť!

Športová taška alebo batoh – mať všetko po ruke je základ, či už idete do fitka, behať alebo cvičiť vonku.
Fľaša na vodu – hydratácia je kľúčová, a pokiaľ máte štýlovú a praktickú fľašu, nezabudnete pravidelne piť.
Funkčné ponožky – možno drobnosť, ale kvalitné športové ponožky zabránia pľuzgierom, ktoré by vás od ďalšieho cvičenia mohli odradiť.