Ako často cvičiť? Udržte sa v kondícii s našimi tipmi!

Začínate cvičiť alebo sa vraciate k pohybu po dlhšej dobe? Najdôležitejšie je vybudovať si návyk. Začať s každodenným tréningom je síce lákavé, ale často neudržateľné. Ideálne sú dva až tri tréningy týždenne - s dostatočným priestorom na regeneráciu. Pokojne si naplánujte konkrétne dni a držte sa ich.

Náš tip: Pohodlné funkčné oblečenie vám dá väčšiu voľnosť pohybu a pomôže vám cítiť sa dobre hneď od začiatku. Mrknite napríklad na dámske a pánske legíny, spodnú bielizeň alebo tričká a mikiny.

Pokiaľ už máte pohyb zakotvený vo svojom bežnom režime, gratulujeme! Pre udržanie kondície i psychickej pohody postačí trénovať trikrát až štyrikrát týždenne. Ideálne je striedať kardio (napr. beh, cyklistiku) a silový tréning - buď v posilňovni, alebo doma s vlastnou váhou.

Náš tip: S jarou prichádza skvelá príležitosť vyraziť na bicykel a spojiť výlet so zdravým pohybom. Nezabudnite si zaobstarať funkčnú výbavu, od cyklistického dresu, cez kvalitné ponožky, až po helmu.

Ak máte ambície posúvať svoje limity, potom sa frekvencia vašich tréningov môže pohybovať aj okolo piatich až šiestich dní v týždni. V takom režime ale hrá kľúčovú úlohu regenerácia. Užite si minimálne jeden deň aktívneho odpočinku a vyrazte na príjemnú prechádzku, alebo vyskúšajte napríklad jogu. A nikdy nezabúdajte na kvalitný spánok!

Náš tip: Žiadny pohyb, ani obyčajná prechádzka, sa nezaobíde bez kvalitnej obuvi. Vyberte si také topánky, ktoré budú nielen pohodlné, ale tiež prispôsobené terénu a záťaži, ktoré ich pravidelne vystavíte.