Naspäť do formy! Ako sa po lete vrátiť k tréningu?

Nesnažte sa dohnať všetko hneď, telo si potrebuje zvyknúť. Začnite napríklad s kratšími tréningami alebo svižnými prechádzkami. Pokiaľ ste mali pauzu niekoľko týždňov, stačí 2–3 tréningy týždenne a postupne pridávajte.

Po dlhšej pauze môžete po tréningu cítiť svalovú únavu. To je normálne. Doprajte si dostatok spánku, ľahký stretching a nezabudnite na voľné dni. Zaobstarajte si napríklad pohodlné teplákové súpravy, v ktorých sa budete cítiť skvele na tréningu aj mimo neho.

Stretli ste sa v lete s novým športom, ktorý vás zaujal? Alebo sa nechcete vracať k starej rutine? Skúste niečo nové! Pre začiatok je ideálna joga, ľahký beh, alebo môžete vyskúšať napríklad golf. Hlavné je, aby ste sa na pohyb tešili a nebol pre vás iba povinnosťou.

Po dlhšej pauze môže byť lákavé porovnávať svoje aktuálne výkony s tým, kde ste boli na jar – alebo dokonca s ostatnými. Ale práve teraz je dôležité zamerať sa na seba. Každý tréning, aj ten „slabší“, vás posúva ďalej. Forma sa vráti – a možno ešte lepšia ako predtým.