Zostaňte aktívni aj v krátkych zimných dňoch

Zima často prináša úbytok energie, väčšiu únavu a chuť zostať doma pod dekou. Na vine je nielen chlad, ale aj nedostatok denného svetla, ktoré ovplyvňuje našu náladu aj spánkový režim. Práve v tomto období by sme ale mali venovať pohybu viac pozornosti - pomáha totiž udržať si dobrú náladu, energiu aj imunitu.

Zima je kúzelná - čerstvý vzduch, sneh pod nohami (keď sa pošťastí) a ticho prírody majú blahodárne účinky. Či už sa chystáte na lyže, skúsiť bežky, alebo len na prechádzku, pobyt vonku je skvelý pre vašu náladu aj zdravie.

Nezabudnite sa ale poriadne obliecť - zimná výbava je základ ! Vo vašom šatníku by nemala chýbať kvalitná a štýlová bunda – pánske bundy aj dámske bundy , ktoré vás udržia v teple pri každom pohybe, si u nás určite vyberiete. Hodiť sa bude aj teplá čiapka a rukavice , v ktorých mráz ani sneh nemá šancu.

Doma alebo vo fitku, hlavné je zostať v pohybe! Krátky tréning, pár jogínskych pozícií alebo obľúbené pilates vás rozhýbe a pomôže udržať si rutinu aj dobrú náladu. Zapáľte si doma sviečky, pustite obľúbenú hudbu av tej chvíli vás zima ani tma za oknom nebude trápiť.

Aj keď vás doma možno nikto nevidí, poriadny tréningový outfit vám nesmie chýbať – ide hlavne o vaše pohodlie. Pre mužov odporúčame pánske tréningové tričká a kraťasy, ženy nedajú dopustiť na dámske funkčné tričká a pohodlné legíny.

Možno si hovoríte, že uložiť sa na zimný odpočinok je prirodzené – robia to predsa aj zvieratá. Myslite na to, že pravidelný pohyb v zime prospieva nielen vášmu fyzickému zdraviu, ale aj psychickej pohode. Pomáha zlepšiť spánok, zvyšuje odolnosť voči stresu a zlepšuje náladu. A pár minút pohybu denne za to predsa stojí!